Seminário de Powerlifting – Porto, 15 de Outubro de 2016

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A convite do amigo Eduardo Fonseca, estive no passado dia 15 de Outubro no Porto a dar um Seminário de Powerlifting. Abordei vários conceitos, tais como:

• O que é o Powerlifting?
• Spotting
• Técnica base de Agachamento
• Técnica base de Supino
• Técnica base de Peso Morto convencional e sumo
• Movimentos auxiliares
• Programação

Foram 3 horas muito bem passadas no espaço fantástico do Portugal Kettlebell Club, com um grupo muito interessante do qual faziam parte duas atletas internacionais de Kettlebells (se não estou em erro Polacas), tendo por esse motivo a formação ter sido realizada em duas línguas: Português e Inglês.

Embora no Kettlebell Sports o treino de força não seja algo de extrema importância, pelo menos ficaram com uma pequena base técnica para utilizar numa programação mais direcionada para a força.

Também serviu como uma excelente forma de promover o meu desporto: Powerlifting!

O conhecimento não serve de nada se não for partilhado e a ensinar também aprendemos muito

Foi sem dúvida um momento enriquecedor e espero que todos tenham gostado tanto como eu!

Nota: Para futuros seminários podem-me contatar através do meu email, do email da ONE WAY, ou através das várias redes sociais quer minhas, quer da ONE WAY.
Informações relacionadas com Powerlifting podem contatar a WPC Portugal ou o seu presidente Sandro Eusébio.

Seminário – Powerlifting / Indian Clubs / Kettlebells

Olá amigos! Tenho andado um pouco ausente aqui do meu blog por motivos que explicarei futuramente.

Entretanto fui convidado pelo Eduardo Fonseca (especialista em Kettlebells) para no dia 15 de Outubro me deslocar ao Porto e falar sobre Powerlifting. Apesar de não ser nenhum especialista, já ando nisto à alguns anos e sei que posso ajudar outras pessoas.
Irei abordar cada um dos movimentos e ajudar quem for ao seminário a potenciar da melhor forma a sua técnica. No final falarei ainda sobre movimentos auxiliares e programação de treino. Serão apenas 3h de Powerlifting onde espero que possam sair de lá com informação útil para aplicarem nos vossos treinos.

No seminário estarão também presentes o Eduardo Fonseca que falará sobre kettlebelss e o Hélder Gandra que irá abordar os Indian Clubs (confesso que este último até eu tenho bastante curiosidade, pois é umas das ferramentas mais antigas de treino e sei muito pouco sobre as mesmas).

Inscrevam-se o mais rápido possível. Podem inscrever-se nos 3 temas ou apenas no que preferirem. Consultem o seguinte endereço para saberem mais:  Seminário – Powerlifting / Indian Clubs / Kettlebells

Conto com vocês!!

Entrevista Universidade FM 104.3

No dia 4 de Maio passou na Universidade FM (uma estação de rádio local) uma entrevista realizada à minha pessoa.
Falei um pouco sobre mim e o que faço. Sabias que poderia ter sido crossfiter? (vê a entrevista para saberes mais).

No mês de Junho lançarei um projeto tal como falo no vídeo. Fica atento às redes sociais para saberes mais!

Um agradecimento ao Filipe pelo convite e que o seu programa de rádio corra pelo melhor.
Espero que gostem do estilo renovado do site!

PS. Só não fui crossfiter porque não tinha uma câmara nem um telemóvel de jeito para filmar os WODS para poder participar nos games.

Workshop de Agachamento, Supino e Peso Morto

No passado dia 15 de Julho, realizei um workshop na PT Academy em Vila Real, intitulado de “Como melhorar o teu agachamento, supino e peso morto”.

Apesar de eu estar ligado ao Powerlifting, modalidade onde se realizam estes 3 movimentos, optei por generalizar mais a formação, pois o público do workshop era ligado ao crosstraining.

De forma generalizada abordei os seguintes conteúdos:

• Explicação da modalidade e do seu funcionamento (o que é?, federações, recordes)
• Pequena introdução teórica aos movimentos e ao spotting (técnicas de ajuda aos movimentos)
• Explicação prática das principais técnicas (set up, unrack, posição de segmentos, etc)
• Execução prática de todo o público do workshop (correcções, feedbacks e ajustamentos)
• Realização de um WOD (EMOM 10′), em que o principal foco foi a técnica:
  • 8x Peso Morto Convencional ou Sumo
  • 10x Agachamento c/barra de 15kg ou 15x Box Jump (alternar entre os dois)

Apesar de o público ser bastante heterogéneo, pessoas que nunca tinha feito os movimentos a pessoas já com alguma experiência, o evento foi muito positivo e os participantes aprenderam algo que podem aplicar nos seus treinos. É de salientar o bom trabalho que o professor Filipe Rodrigues tem feito com estes alunos. Quanto a mim, espero futuramente fazer a 2ª parte, pois 120 minutos é pouco tempo para se aprender 3 movimentos tão complexos quanto estes

Algumas fotos do workshop:

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