Em menos de 6 meses desde o primeiro post, conto já com 580 visitas. Dá quase uma média de 100 visitas por mês. A maioria são de Portugal, EUA e França, o que é surpreendente pois apenas escrevo em português. Espero dobrar estes números em 2016.
Boas entradas!
The WordPress.com stats helper monkeys prepared a 2015 annual report for this blog.
Here’s an excerpt:
A San Francisco cable car holds 60 people. This blog was viewed about 580 times in 2015. If it were a cable car, it would take about 10 trips to carry that many people.
É comum vermos vídeos online de especialistas em inventar exercícios, normalmente o título tem a palavra “fail” pelo meio… Mas será que inventar exercícios é assim tão mau?
Depende…
Por vezes, existe a necessidade de encontrar formas alternativas de fazer um exercício, normalmente por falta de material indicado. Quando a razão é essa e o exercício continua a ser realizado corretamente não vejo porque não possa ser usada um pouco da nossa criatividade para tentar arranjar uma solução para um problema. Agora se o exercício puser em causa a saúde do indivíduo ou não estiver a trabalhar absolutamente nada, então a palavra “fail” será a mais indicada.
Desde que treino sempre tive a necessidade de ser um pouco criativo, na maior parte das vezes por falta de material. Muitos se riem quando digo que o ginásio onde treino atualmente é aquele que até hoje me ofereceu as melhores condições de equipamento. Mas é a verdade!!
Lembro-me de fazer a preparação para o meu primeiro campeonato nacional num ginásio onde nem sequer existia uma squat rack e que a solução que eu arranjei foi utilizar o banco de supino inclinado como squat rack. Claramente a atenção tinha de ser a máxima para não haver erros e me lesionar e não o conseguia fazer em horas de ponta, mas encontrei uma solução para um problema que tinha naquela altura e consegui fazer agachamentos.
Com o tempo fui percebendo que qualquer material serve para treinar, desde que haja juízo! Já treinei em casa e por vezes um tronco grosso de uma árvore servia para fazer agachamentos, uma pedra grande e de forma mais arredondada servia para fazer uns cleans, uma marreta para fazer press de ombros, etc. Sempre me vi obrigado a adaptar.
O vídeo que se segue é isso mesmo! Um exercício que se utiliza nas provas de strongman, mas que não disponho de material para o fazer. 30kg de cada lado. As barras não têm nenhuma pega, nem sequer são estriadas no meio, o que torna tudo ainda mais complicado, especialmente para equilibrar. Experimentem e inventem vocês também, mas com juízo!
ATENÇÃO: Não recomendo inventar quando se treina especificamente para uma modalidade! Se eu quisesse competir em strongman dificilmente conseguiria treinar desta forma. Apenas tentem sempre arranjar soluções em vez de dizerem que não podem porque não têm material, pois há muita gente a treinar em condições péssimas e que conseguem resultados!
Como algumas pessoas devem saber, sou um grande adepto de Futebol Americano.
Sempre tive alguma curiosidade por este desporto e em 2010, quando comecei a ver alguns jogos na TV, no canal cabo ESPN America, senti desde logo uma empatia por uma das equipas: Pittsburgh Steelers. Essa empatia viria a crescer quando nesse mesmo ano comecei a fazer alguns treinos de futebol americano com uma equipa portuguesa: Steelers de Boticas. Não passaram de treinos, mas deu para sentir o que era este maravilhoso desporto na prática.
Acabei por ver os Steelers na final do Super Bowl dessa época a perderem contra os Green Bay Packers, mas a partir daí tornei-me um fiel seguidor desta modalidade.
Para aqueles que estão mais desatentos, este desporto é praticado em vários países, inclusive no nosso em que a Liga Portuguesa de Futebol Americano conta já com 6 edições, começando esta época a 7ª. Com um total de 10 equipas participantes, sendo que existem mais equipas no país que ainda não reuniram as condições necessárias para participar. Lembro-me que à 7 anos atrás, as duas equipas portuguesas existentes na altura: Porto Renegades e Lisboa Navigators jogavam no campeonato espanhol. Podem aceder aqui à história da LPFA.
Não vou perder tempo a explicar o que é o jogo, quais as equipas que mais gosto ou como funciona a fase regular e os play-offs até chegar ao Super Bowl e ganhar o Vince Lombardi Trophy. Posso dizer muito resumidamente que a NFL se divide em duas Conferências, AFC e NFC e que cada uma delas se divide em 4 divisões com 4 equipas cada uma, fazendo um total de 32 equipas.
Em Portugal, a LPFA divide-se em dois grupos: Grupo Norte e Grupo Sul, cada um com 5 equipas. Esta edição o Grupo Norte tem 6 equipas e o Sul 4 equipas.
Reparei que o gosto por esta modalidade tem crescido, não só no país como na região transmontana. Tendo isso em conta decidi no passado dia 29 de Novembro, criar um grupo no facebook para o pessoal de Trás-os-Montes que gosta deste desporto se possa reunir. Acedam aqui e convidem os vossos amigos.
A melhor forma de entender o desporto é ver os jogos, ir lendo sobre as regras (links úteis mais abaixo) e escolher uma equipa para apoiar (eu cá tenho uma preferida em cada uma das 8 divisões). Um aspeto que posso revelar e que vai ajudar a compreender melhor o jogo, é que cada equipa dispõem de 4 jogadas para avançar 10 jardas (normalmente as linhas aparecem marcadas), se não conseguir a equipa tem de devolver a possa de bola. Normalmente são apenas utilizadas 3 jogadas, a 4ª será para pontapear a bola para que o adversário possa ficar com a posse de bola mais longe da nossa “endzone”. É sem dúvida um dos desportos mais inclusivo que conheço, onde todo o tipo de atletas tem lugar: fortes, altos, baixos, magros, gordos, etc.
Deixo também alguns links úteis, onde podem acompanhar e saber mais sobre Futebol Americano:
Bruno Teixeira 