Arquivos mensais: Dezembro 2016

Balanço do Ano 2016

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Este ano, foi bastante produtivo! Começou mal, mas é nas adversidades que se criam as oportunidades.
Bati recordes pessoais como atleta, aprendi imenso, tive várias formações, vi projetos a tornarem-se realizações, nascerem e crescerem.
Já tenho os meus objetivos traçados para 2017 e alguns são bem ambiciosos, mas com trabalho tudo é possível!
Para ti que estás a ler isto, recomendo que traçes os teus objetivos e que estejas disposto a trabalhar imenso e a abdicar de muitas coisas por eles, mas no fim tudo valerá a pena.
Fica agora com um resumo dos melhores momentos do meu ano:

JANEIRO

Não queiras dar tudo em treino, deixa sempre algumas repetições de reserva

FEVEREIRO

Marcas a subir…

MARÇO

Recordes Pessoais no agachamento e no Press em repetições

ABRIL

A minha primeira queda no Deadlift…

Mais um título:

abril

Que o peso de hoje seja o aquecimento de amanhã

nacional2016

Campeão Nacional de Powerlifting Raw, -75kg Junior / Vice-Campeão de Powerlifting Raw, -75kg Open

 

 

 

 

 

MAIO

Entrevista à Universidade FM e Formação em Kettlebells

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JUNHO

13180865_224258227954157_506576810_nLançamento da ONE WAY – Performance Solutions
Equipa onde sou o Coordenador/Personal Trainer e onde oferecemos vários serviços a baixo custo, tais como:

  • Acompanhamento Online
  • Personal Training
  • Suplementos e Equipamentos Desportivos
  • Coaching e Treino Mental
  • Consultoria

JULHO

Formação em Halterofilismo

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Campeão Nacional de Supino e Peso Morto Raw, -90kg, Junior

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ALL TIME PERSONAL RECORD NO AGACHAMENTO – 200KG

AGOSTO

Ter um spotter e ensinar alguém a ser spotter é um bom investimento a longo prazo

SETEMBRO

Parceria da ONE WAY com a Bulk Powders Portugalbulk

OUTUBRO

Formação em Coaching Desportivo e Treino Mental com a equipa ONE WAY

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Semináro de Powerlifting que dei no Porto

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NOVEMBRO

Tratamento da Lesão, iniciado em Outubro

DEZEMBRO

Dar os primeiros passos de regresso aos treinos (vídeo divertido)

Lesão

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j9q9fn-jpgComo algumas pessoas já sabem, tenho estado lesionado…
Depois de em Julho ter feito 200kg de Agachamento, que foi um Recorde Pessoal, decidi parar umas semanas, pois já sentia uma dor forte na virilha esquerda há mais de 1 ano. Fiquei sem dores, regressei aos treinos, mas voltou a doer ainda mais.

Decidi então procurar aconselhamento e tratamento especializado!adTenho uma fibrose no adutor, perto da virilha. Uma fibrose, segundo o que me explicaram, é quando existe uma rotura muscular que regenerou mal, ou seja, tenho uma pequena “bola” no meu adutor que não é tecido contrátil, é um tecido morto, por isso cada vez que contraio o músculo dói.

Curiosamente, a lesão não foi feita a levantar peso! A única vez que me lembro de sentir uma dor forte no adutor foi à pouco mais de 1 ano atrás, quando realizava alongamentos passivos. Apesar de ter dores não parei de treinar, pois estava na fase final da preparação para o Mundial de Powerlifting (mesmo assim refletiu-se na minha prestação pois tive de fazer pesos mais baixos do  que era suposto fazer).markbell

Tendo começado o tratamento à quase 2 meses, já voltei a agachar, contudo recomecei do ZERO, só com a barra!!!
Para 2017 o meu objetivo será apenas conseguir competir no campeonato nacional e ter um total perto do que tive em 2016, mesmo assim é um objetivo ambicioso…

Deixo um vídeo daquilo que é a mentalidade de um Powerlifter: